Door stress worden we ook emotioneel labieler. Negatieve emoties als spanning, angst, woede en achterdocht nemen toe. Je raakt op jezelf gericht en het invoelingsvermogen in de ander wordt verstoord. Zelfwaardering en zelfvertrouwen nemen af.
Door de auteur van “De psychologie van overspanning”: A.J.M. Schmidt is een O-klachtenlijst ontwikkeld die, wanneer nodig, voorafgaand aan het coachingstraject, tijdens en achteraf zal worden afgenomen. Dit om extra inzicht te krijgen in je leervermogen en de spanningsklachten op dat moment.
Rationele Effectiviteitstheorie (RET).
De RET gaat ervan uit dat het niet de situaties zijn die je spanningen bezorgen of niet-effectief gedrag veroorzaakt, maar dat je gedachte over die situatie daar debet aan is. Als je minder last wilt hebben van spanningen of niet-effectief gedrag, is het dus belangrijk om jouw achterliggende gedachten te achterhalen en zodanig bij te stellen dat zij niet meer blokkerend werken. Werken volgens deze methodiek begint met het vaststellen dat niet-realistische gedachten kunnen leiden tot ongewenste emoties en niet-effectief gedrag.
De RET-methode is hierbij een hulpmiddel en is ontwikkeld door Albert Ellis. Hij beschouwt het denken als een belangrijke determinant van emotie en gedrag. De RET is een methode die je helpt om de overtuigingen die ten grondslag liggen aan niet-effectief gedrag en improductieve gevoelens als angsten, irritatie, frustratie, verdriet en stress te onderzoeken. Vervolgens stel je je gedrag ter discussie en ontdek je nieuwe mogelijkheden. Dit is tevens een manier om oude patronen en gedachte die niet-effectief gedrag tot gevolg hebben het hoofd te bieden.
