Stressmanagement
Om stress te kunnen managen is het belangrijk te begrijpen hoe stress ontstaat en hoe je het zelf in stand houdt. Positieve versus negatieve stress in combinatie met gedachten en gedragspatronen, kunnen het in bepaalde situaties knap lastig maken.
Kenmerken van stress
Stress kenmerkt zich door een gevoel van spanning. Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.
In geval van positieve spanning, kenmerkt stress zich gewoonlijk (ten opzicht te veel en langdurige stress) door:
- Tijdelijk karakter (van enkele minuten tot enkele dagen),
- Verhoogd energieniveau (in plaats van verlaagd zoals bij burn-out),
- Verhoogde alertheid.
Stress en alledag
Spanningen en stress horen bij het leven en hoeven niet schadelijk te zijn, zolang de spanning maar eindigt. Onder invloed van tijdelijke spanning kunnen je zelfs goede prestaties leveren. Wanneer spanningen echter lang aanhouden èn er onvoldoende ruimte is of wordt genomen om ook te ontspannen, kunnen er klachten ontstaan. De belastende omstandigheden die ontstaan zijn in werk en privé leiden in deze gevallen tot ziekte of burn-out.
